Pilates to trening łączący spokojny ruch, świadomy oddech i pracę nad mięśniami głębokimi. Na pilatesie wykonuje się ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha, pleców i miednicy, które skupiają się na precyzji, płynności ruchu i kontroli oddechu. Trening łączy elementy ćwiczeń siłowych, rozciągających i izometrycznych. Celem jest wzmocnienie „centrum” ciała, poprawa postawy, równowagi, elastyczności i świadomości ciała.