Tabata jest idealnym treningiem na spalanie tkanki tłuszczowej. To intensywne zajęcia interwałowe, które przyspieszają nasz metabolizm. Trening interwałowy (HIIT) oparty jest na powtarzaniu 8 rund, z których każda trwa 4 minuty i składa się z 20 sekund maksymalnego wysiłku przeplatanego 10-sekundowymi przerwami. Trening ma na celu poprawę kondycji, wytrzymałości i metabolizmu, co sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej.