Extreme body to trening ogólnorozwojowy, który wzmacnia całe ciało, spala tkankę tłuszczową i zwiększa wydolność. Zajęcia często mają charakter interwałowy, polegają na zmiennej intensywności, a podczas ich trwania wykorzystuje się różnego rodzaju sprzęt, np. hantle, piłki, tubingi czy stepy. Celem jest ukształtowanie mięśni bez konieczności budowania dużej masy mięśniowej, a także poprawa samopoczucia i dodanie energii.