Zajęcia Shape to kompleksowy trening całego ciała, który łączy ćwiczenia siłowe i cardio o zmiennej intensywności. Polega na wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających poszczególne partie mięśni (takie jak brzuch, uda, pośladki, ramiona), często z wykorzystaniem akcesoriów typu step, hantle, gumy czy piłki. Ich celem jest wymodelowanie sylwetki i poprawa kondycji, bez nadmiernego przyrostu masy mięśniowej.